ERNÄHRUNG
DIE NACHTDIÄT MACHTS MÖGLICH. Manchmal hat unsere menschliche Ungeduld durchaus auch Vorteile. Aus Zeitmangel verzichten viele auf das Frühstück vor dem Morgensport. Gut so. Denn "nüchtern" hat auch durchaus beim Sport seine guten Seiten. Keine Nahrung, die Kohlehydrat-Speicher sind nahezu leer. So - jede Art von Bewegung verlangt logischer weise vom menschlichen Kraftwerk frische Energie. Nachdem die "schnelle Energie" wegen geringem Speicher schnell zu Enge geht, ändert unser Organismus...
Die schnelle Energie ist für Sportler von besonderer Bedeutung. Speziell im Wettkampf, aber auch für den sportlichen Alltag. Die Frage, ob Kohlehydratgetränke wirklich notwendig sind, gilt als beantwortet. Neueste Forschungen unter dem Titel ...
Eiweiß ist ein wesentlicher Bestandteil aller Körperzellen, hat Einfluss auf unseren Cholesterinspiegel & Stoffwechsel. Allein daran sieht man schon. Dem "Ei in Weiss" sollten wir einwenig näher treten.
Die Bringer. Die Kohlehydrate bringen schnell Energie in den Körper. Und in die Muskulatur. Rasch erobern sie den Blutkreislauf. Und damit steigt auch der Blutzucker rasch an, Insulin wird ausgeschüttet. Der Nachteil: nach relativ kurzer Zeit kommt das Hungergefühl wieder. Wenn man diesem nachgibt, werden mehr Kohlehydrate als notwendig aufgenommen. Die Leber lagert diese in "guter Absicht" als "Reserve" in den Fettdepots ab.
ENERGIESPENDER AM MORGEN. Es gibt keinen besseren Zeitpunkt. Nicht im Alltag. Nicht im Urlaub. Nicht beim Trainingslager. Die morgendliche Gaumenfütterung ist für sportiv lebende Menschen die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ohne ihr fehlt dem Tag die Energie.
Um Morgens willen: was sind den "Overnight Oats"? Wir kennen es von Online Bestellung - overnight geht extrem schnell & unkompliziert. Genau so schnell nehmen die Oats (zu deutsch Haferflocken) den Geschmack an, wenn man sie über Nacht in Flüssigkeit bettet. Bestens gelagert im Kühlschrank nehmen die "Flockerl" den Fremdgeschmack an. Noch mehr - sie quillen richtig an, wirken kremig und blühen geschmacklich auf.
Der hohe Anteil an Eiweiss, Vitamin A, D, B, Kalzium, Magnesium, Eisen & Jod. Hefen & Essigsäurebakterien unterstützen die Darmflora. Magermilch Kefir ist reich an Proteinen, sättigt daher & kann mit geringen Fettwerten aufwarten. Kalorien? Nicht nennenswert. In Mengen zwischen 0,5 bis 1,0 Liter täglich wird Kefir eine gesunde Wirkung zugeschrieben. Mehr sollte es nicht sein.
NA UND. KÖSTLICH, GESUND & LIEFERT SCHNELL. Dank ihrer hohen Anteile an mittelkettigen Fettsäuren wird die Kokosmilch vom Körper als schneller Energielieferant eingesetzt. Und lagert sich daher eher selten ins Fettgewebe ein. Kokosmilch soll auch gegen Akne wirken & einen positiven Einfluss auf die Verdauung haben.